Wiem , tylko pierwszy z nich zaczne dopiero w polowie lutego bo dopiero co skonczylem poprzedni... i nie wiem czy zdaze sie wyrobic bo od maja jest wiekszy przestoj na silce wiadomo ciepelko to checi do cwiczn nie ma i wlasnie od maja to juz cwicze 2 razy w tyg nieraz 3 ....
Najpierw powinieneś wyliczyć swoje zapotrzebowanie, a potem według niego układać posiłki. IMO słabe masz te śniadanie, nie będziesz głodny przez te 3 godziny? %-) Dorzuciłbym też więcej warzyw, może jakąś sałatkę czy coś takiego :;-). Rozumiem, że posiłek potreningowy jesz od razu po wyjściu z siłowni, a pełnowartościowy jesz dopiero w domu, [...]
[...] ft3 w okolicach górnej normy? Zobaczę jak będzie szło, nie wiem jak zareaguje dlatego myślę polecieć z 2 dni na 5j a później będę podbijał o jednostkę aż dojdę do 8, albo wyżej. Myślałem wrzucić na 4 tyg, 5on 2 off, weekendy wolne od insy i silki, a tak to pon-pt siłka + insa , 1 dzień 1 partia bd trenowana , czy warto w dni bez treningu też bic?
ja bym sie oparl na kreatinie/syacku kreatynowym, bcaa oraz mzb/zma i ewentualnie jakims pobudzaczu. czywejdzie masa czy niezalezec bedzie glownie od bilansu kalorycznego a nie od supli
[...] ze wyciskanie belki jest na olimpiadzie?, a to ze oslabia to ja wiem ale skoro jestes kamikaze i np przy wiekszym ciezarze idziesz na zywiol to nie placz kiedys i zaczyansz od nog i pleców ale plecami tak samo ciagniesz do góry, powyzej masz fote kolesia sadzisz ze poco mu pas ? dla smiechu czy dla tego bo mu ktos kazal bo wie i zdaje [...]
mam to samo, okresowo, raz na miesiac czy dwa przez okres od tygodnia do dwoch chodze spiacy non stop, z dupy prysznic. Bol brzucha od razu po zjedzeniu. Teraz to mam Dzisiaj w robocie zasnelem, do 16 kibel odwiedzilem 7 razy, zjadlem dwa male posilki. Jem, boli brzuch, 10-15 minut pozniej sraka, bol brzucha, spokoj godzina-poltorej, sraka i tak [...]
[...] toleruje np odzywki bialkowej bo od razu sranie.Po treningu biore bcaa i aminokwasy i carbo.Ktos tam mowil ze moglo mi sie tez to stac przez nadmiar bialka ale w sumie ograniczylem je do jakis 2g na kg.Psychicznie masakra fizycznie takze jak spogladam w lustro.Po kolonoskopi chce sie wybrac do jakiegos lekarza ktory prowadzi sportowcow najlepiej [...]
[...] po cyklu.Cwicze juz ponad 8lat a to byl tak naprawde moj 3cykl na saa.Wiem,ze mimo diety i odzywek stoje w miejscu praktycznie wiec dlatego postanowilem jakies 1,5roku temu sprobowac saa.Wkleje jakies foto to ocenicie czy byla dieta czy nie:) http://img220.imageshack.us/img220/4683/image706j.jpg http://img41.imageshack.us/img41/3017/image726h.jpg
skowron tylko nie mów że ten koles obok mojego zdjecia które zapodałes ma nie napiety brzuch , buahaha przeciez widac od razu że napiał i jeszcze do tego mówisz że cwiczył go 2 razy dobre a co on drugi coleman że po dwóch sesjach na brzuch urosła mu krata, przestan mnie rozsmieszac, ja wiem ile mnie to kosztowało żeby zrobic taki brzuch, [...]
[...] będziesz pamiętał, że białko masz nie tylko w kurczaku i jajkach, a i w rybach( chudych i tłustych), innym mięsie, nabiale, produktach roślinnych, to o niedobory czy to błonnika, czy to witamin, minerałów nie musisz się martwić. Co ogólnie sprowadza nas do urozmaiconego jadłospisu. :-) Jak chcesz poznać orientacyjne wartości wyżej [...]
[...] coś se ułoże. Czytałem post Tyki skomżystałem z kalkuratora i szok 5000 kcal potrzebuje. Stwierdziłem że w kalorie się bawił nie bede tylko 3g biłka, 3g w/w, ~1g tłuszczy na kg jak założenich jest błąd to poprawcie Moja waga ma duże wachania 102-107 kg wiec nie wem jaką liczbe [rzyjąć Areoby na razie co 4 dni w tygdniu + codzenie 1h razdu [...]
Wszystko racja i oczywiście nie polecam ale na kilku takich najtańszych g.... z marketu ciska Lem ok 1 50kg z wagą własną ponad 100. Taki sport ekstremalny ale jak ktoś tam waży z 80 cz 90 i planuje ciska ze 120 kg to spokojnie dają radę. Ew jaj znajomy dostawał po latach kątowniki od spodu za 10 zł a ławeczka na pewno dużo mocniejsza. Ew. Można [...]
[...] ile wiecej niż zakładałem kalorii. Wtedy rozkładamy sobie tą nadwyżkę na cały tydzień i jem przypuscmy 300 kcal mniej niż zazwyczaj żeby to wyrównać. Tylko mnie ciekawiło, czy jeśli np tą nadwyżka wystąpiła w sobotę, A zacznę ucinac od poniedziałku, czy to nie jest za późno, bo te kalorie które zjadlem za duzo, juz zdążyły się odłożyć jako [...]
[...] spozywa przetwory mleczne i ma osteoporoze ? znasz jakas osobe starsza ? bo ja nie... zle interpretujesz to co pisze... ja widze osoby chore na skutek palenia...wystarczy ze przejde obok kliniki onkologii w poznaniu i spojrze na tych starooszkoow z gorsetami na szyji po operacji z fioletowa maska na ryju... Misio to ze osoby jakies rosna [...]
[...] OLIMP, po treningu 10g Cell Pump, Carbo i Amino? DNT:Rano, 5g Kreatyny, w czasie treningu 10 g Cell Pump, Carbo i Amino? Nie lepiej wziąść Cell Pump przed i po treningu? I czy nie lepiej odrazu po treningu wziasc Aminokwasy, po nich od razu Cell Pump, a za 20 minut wypic Carbo jako pierwszy posiłek po stacku. Słyszałem, że to jest ważne, żeby [...]
Wyniki kwalifikacji Sądziłem, że jednak Button przełamie hegemonię Red Bulli w kwalifikacjach, no ale zrobił to opalony. Zobaczymy czy jutro będzie deszcz czy nie, bo od tego zależy wszystko. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2011-10-15 12:51:04
[...] do maja na 76. 2 miesiące przerwy do lipca z powodu przepukliny kręgosłupa - w tym okresie jadłem zdrowo, czasami coś zjadłem z fast foodów, nie przekazałem się, ale nie liczyłem kcal - więc mogłem jeść za mało lub czasem za dużo. Od lipca wróciłem z redukcja na 2300 - nie wiem czy nie błędnie z takiego poziomu, ale wyliczone mam 0 kaloryczne [...]
zacznijmy od rozkładu- jesli nie akceptujesz. nie mamy o czy rozmawiać, jeśli akceptujesz jedziemy dalej... pon; klatka, brzuch wtor; nogi środa; barki, kaptury czw; plecy w sob; rece w
Sobie pomału układam plan działania począwszy od służby przygotowawczej... Załapałbym się na II turnus służby przygotowawczej, która rozpocznie się 5 maja. Myślicie że starczy mi czasu na "papierkową robotę" jeśli zgłoszę się do WKU miesiąc wcześniej? I czy wgl oni zapiszą mnie na II turnus gdy zgłoszę się dopiero w kwietniu?
Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów
